勉強の合間、なんとなくスマホ見てませんか？

その1分、これに変えるだけで👇

【5分で集中力リセット】
① 深呼吸（1分）
4秒で吸って、6秒で吐く

② 目を休める（1分）
遠くを見る or 目を閉じる

③ 軽く体を動かす（2分）
肩回し・背伸びでOK

④ 次やることを決める（1分）
「これやる」を1つ決める

たった5分で、
ダラダラ休憩より効きます。

“休み方”で、その後が変わる。
保存して試してみてください。 #東林間 #中央林間