暑さ対策特集

7月に入り暑さが厳しい日が続いていますが、みなさん元気に過ごしていますか？今日はおすすめの暑さ対策を紹介します。

①水分補給を忘れない
毎日2リットル以上の水を取るように心がけましょう。特にスポーツや外出時にはこまめに水分を摂ることが大切です。スポーツドリンクは、汗で失った電解質を補給できるのでおすすめです。また、麦茶にはミネラルが含まれているため、夏場の飲み物に最適です。

②涼しい服装で過ごす
外出時は通気性の良い綿やリネンの素材の服を選びましょう。これらの素材は汗を吸収しやすく、蒸れにくいのでおすすめです。必要な人は帽子やサングラスを着用するのも良いでしょう。また、日傘を差すのもおすすめです。

③こまめに休憩をとる
長時間の外出や運動はなるべく避け、こまめに休憩をとることを心掛けましょう。冷たいタオルや氷枕で体を冷やすのも良いですね。冷たい飲み物やアイスクリームも暑さを和らげる助けになりますが、胃腸を冷やさないように注意しましょう。

夏はまだまだ始まったばかりです。みなさんも自分に合った暑さ対策で、元気に夏を乗り切りましょう。

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