🗣️ 今日のひとこと知識【受験サポート塾ジーク】~なぜ「寝る前の勉強」が効果的って言われるの？~

「寝る前に勉強すると記憶に残りやすい」って、聞いたことありますか？
実はこれ、脳の仕組みにしっかりと根拠があるんです。

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💡 カギは“睡眠中の記憶の整理”にあり！

人の脳は、寝ている間にその日に得た情報を整理し、重要なものを長期記憶として保存します。この働きは「記憶の固定」と呼ばれ、特にレム睡眠中に活発に行われるといわれています。
つまり、眠る直前に頭に入れた情報は、脳の中で新鮮なまま記憶として残りやすいのです。英単語や用語の復習などは、寝る前の10～15分を使って行うだけでも効果的ですよ。

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🕙 夜は“新しい勉強”よりも“復習”がおすすめ！

とはいえ、夜に難しい問題に取り組んだり、新しい単元を理解しようとすると、かえって疲れて逆効果になることも。夜の勉強は、「その日のまとめ」や「暗記系の確認」など、軽めで繰り返しやすい内容にしておくのがコツです。
リラックスした状態で復習できれば、理解も深まりやすくなります。

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✍️ 質のよい睡眠で記憶力アップ！

どんなにいい勉強をしても、眠りの質が悪ければ記憶は定着しにくくなります。寝る前のスマホやゲームは脳を刺激してしまうため、最低でも30分前にはデジタル機器から離れて、脳を“おやすみモード”に切り替えることも意識してみましょう。

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