🗣️ ジークのまなびラボ【受験サポート塾ジーク】~目と脳を守る！勉強中のリフレッシュ法~

長時間のスマホやパソコン、タブレット学習で目が疲れると、集中力も低下しがちです。目の疲れを放置すると、頭がぼんやりして勉強効率が下がる原因になります。そこで今回は、目と脳をリフレッシュさせる簡単な方法をご紹介します！
---
📌①【20-20-20ルールで目を休める】
20分ごとに画面から目を離し、20秒間、20フィート（約6m）先を見ます。目の筋肉をほぐして疲れを軽減できます。
📌②【目のまわりのストレッチ】
軽く目を閉じて、上下左右に動かしたり、眉間やこめかみをやさしくマッサージしましょう。血流が良くなり、頭もスッキリします！
📌③【深呼吸＆軽い体の動き】
深呼吸や肩回し、軽いストレッチで血流を促進させましょう。脳に酸素が届き、集中力をリセットできます。
---
💡ポイントはこまめに短時間で行うことです。休憩はダラダラではなく、目と脳のスイッチを切り替える時間と考えると効果的です。ちょっとした工夫で、勉強の効率もぐっとアップします！
---
📍#勉強効率アップ
📍#目のケア
📍#休憩の取り方
📍#ジークのまなびラボ
📍#受験サポート塾ジーク
📍#SIEG_presents
📍#中学受験 #高校受験 #大学受験
📍#東林間 #中央林間 #相模大野