🗣️ ジークのまなびラボ【受験サポート塾ジーク】~眠気に負けない！集中力を回復させるコツ~

勉強に集中したいのに、ふいに襲ってくる眠気。「まだやらなきゃいけないのに…」と無理に机に向かっても、頭がぼんやりして内容が全然入らない…そんな経験ありませんか？
眠気を感じるのは、脳が「ちょっと休ませて」とサインを出している証拠。そんな時こそ、“リセットの時間”をうまく取り入れることが、勉強効率を高めるカギなんです！
今回は、おすすめの「眠気を吹き飛ばす3つの対処法」をお伝えします。
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📌①【体を動かしてリフレッシュ】
座りっぱなしで同じ姿勢を続けていると、血流が滞り、眠気が出やすくなります。
そんな時は、立ち上がってストレッチしたり、その場で軽くジャンプしたりするだけでもOK！
5分程度歩いたり、階段をのぼるのも効果的です。
「体を動かす」＝「脳を目覚めさせる」スイッチになります。
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📌②【冷たい刺激でスッキリ】
洗面所で顔を洗ったり、冷たいタオルを目に当てたりすると、頭がシャキッとします。
特に、目のまわりや首の後ろを冷やすのがおすすめ！
目が疲れていると眠気も増すので、目元を冷やしてあげるだけでも、かなりリセットされますよ。
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📌③【思い切って“短時間の仮眠”】
どうしても眠気が取れないときは、無理に続けるよりも、いっそ15〜20分だけ仮眠を取ってしまいましょう。
短時間の昼寝は、脳の疲労回復にとても効果的です。
ベッドに横になるよりも、机に突っ伏すスタイルのほうが、深く眠りすぎずに済むので◎
アラームは必ずセットして、寝過ぎ防止も忘れずに！
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