🗣️ 今日のひとこと知識【受験サポート塾ジーク】~脳が疲れる前にやるべき“15分休憩”の使い方~

「気づいたら全然集中できてない…」という経験、誰でもありますよね。そんなときは、「やる気がない」わけではなく、脳が疲れてしまっているサインかもしれません。

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🔑 休憩のベストタイミングは「集中が切れる前」
脳は長くても90分ほどしか集中力を保てないと言われています。そのため、40〜60分ごとに15分の休憩を入れると、勉強効率が持続しやすくなります。
大切なのは、疲れてから休むのではなく、疲れる前に休むこと。これが、集中力を長く保つコツなんです。

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⏱️ 15分休憩のおすすめの使い方

① 軽く体を動かす
→ ストレッチや軽い筋トレで血流UP！脳に酸素が行き渡り、集中力が回復します。

② 目を閉じて深呼吸 or 仮眠
→ 勉強やスマホで酷使した目と頭を休め、気持ちをリセット。目を閉じて3回深呼吸するだけでも効果があります。

③ 水分をとる
→ 水・お茶・カフェイン少なめのココアなどで頭をスッキリ。糖分のとりすぎには注意。

④ スマホはなるべく見ない！
→ SNSや動画は脳を“休ませているつもり”で、実は疲れを溜める原因になることも。

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💡 勉強は「時間の長さ」より「集中して取り組めた時間の質」が大事。こまめな休憩で、脳のエネルギーをうまく使っていきましょう！

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